kb体育官网ღ★✿★，网红养成ღ★✿★，体育明星ღ★✿★！程式开发ღ★✿★。品牌故事立冬ღ★✿★，二十四节气之一ღ★✿★，斗柄指向西北方位ღ★✿★，太阳黄经达225新一期军情观察室ღ★✿★。传统上是以作为冬季的开始ღ★✿★。立ღ★✿★，建始也ღ★✿★，是建立ღ★✿★、开始的意思ღ★✿★；冬是“终了”的意思ღ★✿★，有农作物收获后要收藏起来的含意新一期军情观察室ღ★✿★。

　　立冬ღ★✿★，意味着生气开始闭蓄ღ★✿★，万物进入休养ღ★✿★、收藏状态ღ★✿★。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变ღ★✿★。冬季是享受丰收ღ★✿★、休养生息的季节ღ★✿★，立冬在古代民间是“四时八节”之一ღ★✿★，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀ღ★✿★、饮宴等活动ღ★✿★，作为重要的节日来庆贺ღ★✿★。

　　我国古人根据一些地方景象编写七十二候ღ★✿★，将立冬节气分为3个5天kb体育官方入口ღ★✿★，并由此定出三候ღ★✿★：“一候水始冰ღ★✿★；二候地始冻ღ★✿★；三候雉入大水为蜃ღ★✿★。”此节气水已经能结成冰ღ★✿★；土地也开始冻结ღ★✿★；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟ღ★✿★，蜃为大蛤ღ★✿★，立冬后ღ★✿★，野鸡一类的大鸟便不多见了ღ★✿★，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤新一期军情观察室ღ★✿★。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了ღ★✿★。

　　在汉代即有此俗ღ★✿★。东汉崔定《四民月令》ღ★✿★：“冬至之日进酒肴ღ★✿★，贺谒君师耆老ღ★✿★，一如正日ღ★✿★。”宋代每逢此日ღ★✿★，人们更换新衣新一期军情观察室ღ★✿★，庆贺往来ღ★✿★，一如年节ღ★✿★。《清嘉录》记载ღ★✿★，清代“至日为冬至朝kb体育官方入口ღ★✿★，士大夫家拜贺尊长ღ★✿★，又交相出谒ღ★✿★。细民男女ღ★✿★，亦必更鲜衣以相揖ღ★✿★，谓之“拜冬ღ★✿★。”民国以来ღ★✿★，贺冬的传统风俗ღ★✿★，似有简化的趋势kb体育官方入口ღ★✿★。但有些活动ღ★✿★，逐渐固定化ღ★✿★、程式化ღ★✿★、更有普遍性ღ★✿★。如办冬学ღ★✿★、拜师活动ღ★✿★，都在冬季举行ღ★✿★。

　　俗话说“立冬补冬ღ★✿★，不补嘴空”ღ★✿★，此外还有“立冬节气不端饺子碗ღ★✿★，冻掉耳朵没人管”的说法ღ★✿★，在北方ღ★✿★，人们习惯在立冬这天吃饺子ღ★✿★。饺子是来源于“交子之时”的说法ღ★✿★，因为立冬是秋冬季节之交ღ★✿★，故“交子”之时的饺子不能不吃ღ★✿★。

　　在南方ღ★✿★，人们在立冬爱吃鸡鸭鱼肉ღ★✿★。在潮汕地区ღ★✿★，还有“立冬食蔗齿不痛”的说法新一期军情观察室ღ★✿★，意思是立冬时甘蔗已经成熟ღ★✿★，吃了不上火ღ★✿★，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿ღ★✿★，还可以起到滋补的功效ღ★✿★。

　　无论哪种“补冬”方式ღ★✿★，都是为了更好适应气候季节性的变化ღ★✿★。因为冬季气候寒冷ღ★✿★，为了保持能量ღ★✿★，会增加体内糖ღ★✿★、脂肪和蛋白质的分解ღ★✿★，以增加机体的御寒能力ღ★✿★，适应机体的需要新一期军情观察室ღ★✿★。同时ღ★✿★，冬季气候干燥ღ★✿★，是各种呼吸道疾病高发的季节ღ★✿★，充足的营养也可以帮助人体提高对疾病的抵抗力ღ★✿★。

　　【提醒】有肥胖ღ★✿★、2型糖尿病ღ★✿★、高血压ღ★✿★、高脂血症等疾病的人群kb体育官方入口ღ★✿★，还是要遵循相应的膳食推荐ღ★✿★，不可盲目“进补”ღ★✿★。

　　现在庆祝立冬的方式也有了创新ღ★✿★，在哈尔滨ღ★✿★，立冬之日ღ★✿★，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江ღ★✿★，以这种方式迎接冬天的到来ღ★✿★。对于冬泳爱好者ღ★✿★，一定要有一定基础ღ★✿★，循序渐进ღ★✿★，应该从天气暖和时坚持每天下水kb体育官方入口ღ★✿★，持续进行锻炼新一期军情观察室ღ★✿★。另外ღ★✿★，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳ღ★✿★，如果不熟悉水中及岸边的情况ღ★✿★，就不要轻易下水ღ★✿★，以免发生意外ღ★✿★。另外ღ★✿★，要结伴而行ღ★✿★，以便互相照顾ღ★✿★。

　　无论室内运动还是户外运动ღ★✿★，都要做好充分的准备活动ღ★✿★。同时要注意以下几点

　　1.做好充分的运动准备ღ★✿★。运动前的热身是必不可少的ღ★✿★，如果不进行充分的热身ღ★✿★，就容易在运动中出现抽筋等状况ღ★✿★，甚至会导致肌肉拉伤等恶劣情况的进一步发生ღ★✿★，所以大家在运动前一定要充分活动身体的关节ღ★✿★，做好充分的准备哦ღ★✿★！

　　2.注意保暖ღ★✿★，冬季跑步虽在运动过程中身体较热ღ★✿★，但运动后若衣物过少ღ★✿★，极容易引发感冒ღ★✿★。最好穿羽绒服等保暖效果好的衣物ღ★✿★。

　　3.把握运动节奏ღ★✿★，冬季空气寒冷ღ★✿★，在跑步时不要张大嘴呼吸ღ★✿★，如果过多冷空气涌入气管ღ★✿★，会对身体造成伤害ღ★✿★。应半张嘴ღ★✿★，并用舌头顶住上牙膛ღ★✿★，口鼻共同呼吸ღ★✿★。

　　立冬不仅拉开了冬天的序幕ღ★✿★，也勾起了无数文人墨客的感慨和诗情ღ★✿★。一起欣赏宋代诗人仇远《立冬即事二首》ღ★✿★：